ESPORTE TUDO

DESENVOLVIMENTO POR TRÁS-impedimentos e cuidados

2007-05-17T08:50:00.000-07:00

Neste exercício, trabalham os músculos tríceps braquial e o deltóide lateral.A ação do deltóide é enfatizada em função do importante alongamento do mesmo que ocorre quando a barra retorna aos ombros.As fibras posteriores e anteriores do detlóide, assim como o trápézio e o serrátil, também são fortemente solicitados pelo exercício.Aberturas amplas entre as mãos acentuam a ação da deltóide anterior e reduzem a participação do tríceps,enquanto nas pegadas mais fechadas o tríceps é mais trabalhado.
Como nos demais exercícios, o desenvolvimento por trás requer uma série de atenção.
Este exercício não é recomendado para para pessoas com pouca amplitude articular do ombro, com alguma lesão ou que sintam desconforto ao executa-lo.Movimentos bruscos, impulsos exagerados, excesso de carga, posições inadequadas e falta de atenção durante o movimento devem ser evitados.
Recomenda-se este exercício para aqueles que buscam definição muscular, sendo para pessoas mais ambiciosas com relação aos resultados.

Fonte:Jornal da Musculação e fitness

TRABALHANDO A MENTE E O CORPO COM A PESCA DE MARLIN

2007-05-16T12:57:00.000-07:00

A pesca do Marlin Azul atrai todo ano centenas de pessoas em busca desta emoção incomparável. A beleza e a difuculdade para fisgar este peixe que os tornam tão especiais.O pescador precisa não só de equipamentos de última geração, como linhas bem resistentes, caniço de fibra de carbono e isca artificial de silicone , mas também, de muita força e paciência,vez que além de forte e pesado,tendo em média 150 a 250 kilos,o Marlin é o terceiro animal mais rápido do mundo.

Bruno Bello Vicintin esta entre os apaixonados por este esporte.Nesta atividade a quatro anos e indo para o mar pelo menos 10 vezes por ano, Bruno já teve a honra de encontrar em seus anzois um Marlin de 400 kilos, raro de ser encontrado, existente somente em uma parcela muito pequena deste peixe.

O peixe não se rende fácil ao pescador.A durabilidade média para retira-lo da água é de no mínimo duas horas.

E para aqueles que consideram esta atividade cruel, Bruno afirma:" quando capturado ele é solto logo em seguida e sem nehuma lesão ."

Para maiores informações no site www.artmarina.com.br

DÚVIDAS FREQUENTES

2007-05-16T12:28:00.000-07:00

*Função das proteínas: As proteínas em sua forma simples(aminoácidos) são nutrientes que auxiliam a construção de tecidos num processo denominado anabolismo.O aumento da massa magra so ocorrerá caso o atleta ingerir regulamente e adequadamente a proteína.
*Momento ideal do consumo de proteínas: Pare que a hipertrofia ocorra de maneira mais eficiente, o período ideal para o consumo de proteína é logo após o exercício de força, já que é neste momento inicia-se o processo de recuperação muscular.
*Iportância do carboidrato para atletas: Consumir carboidratos próximo aos treinos contribui para a melhora das perfomance, adiando o início da fadiga muscular.Os carboidratos são encontrados em alimentos como pães, cereais, frutas e outros,além de repositores energéticos.
*BCAA: função dos aminoácidos de cadeia ramificada: Os aminoácidos de cadeia ramificada são um grupo de tres aminoácidos;leucina,isoleucina e valina.Estes,fornecem energia e auxiliam no processo de recuperação muscular pós treno, auxiliando na síntese protéica.

ONDE CONHECER

2007-05-16T10:24:00.000-07:00

Simplesmente demais,a pousada BUIEIÉ esta localizada na bucólica Lavras Novas,pertinho de Ouro Preto,cercada pela Serre do Trovão e da Chapada, à 1500 metros de altitude.
Um lugar com uma vista maravilhosa, para onde quer que você olhe a terá.Da varanda do seu apartamento ou do deck da piscina é tudo encantador.E à tardinha,a grande atração é o pôr-do-sol.Aproveite o cair da noite que vem acompanhado de um delicioso friozinho,para saborear um caldo sob a luz de velas do lado do fogão a lenha.E quando você despertar pela manha,com um aroma irresistível, se farte com o café da manhã e uma vista panorâmica.
RESERVAS: WWW.POUSADABUIEIE.COM.BR e pelo telefone( 031 )32751748/ 88777407

13 MOTIVOS PARA PARAR DE FUMAR

2007-05-16T08:51:00.000-07:00

Pesquisas recentes mostram que 13.500 pessoas morrem todos os dias em consequencia do tabaco e que qu 4.9 bilhões de mortes relacionadas ao cigarro ocorrem todos os anos.
Para vc que fuma,esta na hora de repensar e começar agir diferente.O cigarro é um vício difícil de abandonar, mas não impossível.
Quando sentir vontade de acender um cigarro lembre-se:
.O cigarro interfere com a química da boca e criando placas e deixando-os amarelados.Há evidências que o fumo causa perda dos dentes.
.O cigarro diminui o fluxo de sangue que chega a parte interna do ouvido,podendo levar a perda auditiva total ou parcial.
.Causa úlcera no estômago
.O principal componente do cigarro, sendo o monóxido de carbono, age cortando a oxigenação do sangue dos fumantes em cerca de 15%, fazendo com que os ossos perdeam sua densidade.
.O cigarro esta relacionado a problemas de fertilidade na mulher e complicação durante a gravidez.Abortos são de 2 a 3 vezes mais frequentes em fumantes,e ainda, diminui o nível de estrogênio antecipando a menopausa.
.Fumantes estão mais suscetíveis a desenvolver psoríase.
.A incidência de catarata em fumantes é de 40% a de não fumantes.
.O cigarro deixam os dedos amarelados.
.Fumar causa redução da capacidade de absorver oxigênio.
.O cigarro faz o coração bater mais rápido,aumentando a pressão sanguínea e o risco de abstrução das arterias,o que pode resultar em ataque cardíaco e derrame.
.Fumar provoca envelhecimento prematuro pelo desgaste das proteínas responsáveis pela elasticidade.
.Fumantes ficam 20 vezes mais suscetíveis ao cãncer de pulmão do que dos não-fumantes.
.O cigarro altera o DNA do esperma, o que pode levar ao aborto ou bebês defeituosos.Fumar tb diminui a quantidade de esperma levando a hipotência sexual.
Como se não bastasse, o organismo humana reage da seguinte maneira quando percebe a ausência do cigarro:
.APOS 20 MINUTOS: A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
.APÓS 2 HORAS: Não há mais nicotina circulando no seu sangue
.APÓS 8 HORAS: A taxa de oxigênio no sangue se normaliza.
.ÁPÓS 12 A 24 HORAS: Seus pulmões ja estão funcionando melhor.
.APÓS 2 DIAS: Seu olfato ja percebe melhor os cheiros e seu paladar ja degusta melhor a comida.
.APÓS 1 ANO: O risco de morte por infarto reduz à metade.
Seja determinado e pare já de fumar; o dia mundial da luta contra o tabaco esta chegando,31 de maio,sendo uma ótima oportunidade para largar este vício que só tem a te prejudicar.

Fonte:Galileu e Alimentos Inteligentes

ENQUETE- Por que Osvaldinho deve malhar?

2007-05-15T12:42:00.000-07:00

Não foram por falta de tentativas para que Osvaldo Naves dedicasse apenas 1 hora de seu dia em alguma atividade física.Ele mesmo sabe os benefícios que o exercício físico poderia trazer para sua vida,mas alega que não há motivação para o primeiro passo.
Joogador profissional de Poker e dono de um sorriso encantador, encontrará aqui sua motivação,seja para andar,correr ou malhar....Então,por que será que Osvaldinho deve malhar?

DESTAQUE

2007-05-15T08:49:00.000-07:00

O que não falta para Daniela Neves é muito carisma, charme e principalmente disposição.

Iniciou sua promissora carreira aos 5 anos de idade, e daí não parou mais.

Graduada em julho/2000 em Ballet pela Staatliche Hochschule Für Musik und Darstellende Kunst- Mannheim na Alemanha, foi a unica Mineira selecionada para representar o Brasil no concurso Internacional de Ballet em Moscou, representando maravilhosamente o nosso país.

Querendo expandir seus conhecimentos no assunto, saiu da arte e foi direto para o esporte.

No momento não dança mais profissionalmente, concedendo apenas seus "olhos clínicos" para preparar bailarinas que buscam traçar o mesmo caminho de sucesso percorrido por ela.

Uma das melhores alunas de Direito da Facudade UNA, Daniela ainda consegue tempo para praticar tenis 3 vezes por semana,correr, malhar e nadar diariamente, e disso, ela afirma:"Eu não abro mão".

Fotos e maiores informações so bre Daniela no site www.danielaneves.com.br

CURIOSIDADES

2007-05-14T16:31:00.000-07:00

Vitamina A: A ausência dessa vitamina em nosso organismo aumenta a probabilidade de infecções bacterianas,parasitárias e virais em razão da reduçao de linfócitos T circulantes.Atua na manutenção da integridade das membranas mucosas.
Pode ser encontrada em alimentos como: cenoura, abóbora, fígado,melão e brócoles.

Vitamina C:Por se tratar de uma vitamina antioxidante é capaz de estimular a resistência às infecções por meio da atividade imunológica de leucócitos,vez que aumenta a produção das células de defesa que possuem efeito direto sobre bactérias e vírus.Facilmente destruída pelo calor e pela luz,deve-se ser consumida de imediato.
Pode ser encontrada em alimentos como: morango,acerola,limão,laranja,caju,vejetais folhosos e tomate.

Vitamina E: Protege as membranas celulares contra substâncias tóxicas e dos radicais livres, retardando o envelhecimento,atuando como antioxidante.
Pode ser encontrada em alimentos como: arroz,nozes,amêndoas,castanha-do-párá,germe de trigo,vejetais folhosose legumes.

Cromo, vanádio e zinco: melhora na sensibilidade à insulina (especialmente para as pessoas com diabetes tipo 2).

Carboidrato: ingestão de quantidades adequadas de carboidrato antes, durante e após o exercício impede a hipoglicemia resultante do exercício.

Glicerol: previne a desidratação durante o exercício e quando a hiperglicemia está presente.

Fontes:Revista Galileu,abril 2005

FIBRAS:PAPEL IMPRESCINDÍVEL EM NOSSAS VIDAS

2007-05-14T15:07:00.000-07:00

As fibras exercem um papel essencial em nossas vidas.Presente em alimentos de origem vejetal, possuem papel fundamental em nosso organismo já que além de deixar as fezes úmidas, leves e volumosas, contribuem também para a redução do açucar e da gordura, auxiliando no tratamento de doenças como o diabete do tipo 2 e o excesso de colesterol e de triglicérides no sangue.

De acordo com muitos pesquisidores, deve-se consumir diariamente 20 gramas de fibras por dia, sendo que 20% a 25% dessas fibras devem ser soluveis e 70% a 75% devem ser insoluveis.As primeiras são encontradas em frutas e vegetais.

As fibras solúveis são encontradas principalmente em frutas e vejetais. Já as insolúveis são aquelas que não se misturam na água, encontradas principalmente nos cereais integrais.

Quando se tem uma alimentação orientada, torna-se fácil consumir a quantidade ideal de fibras por dia, o que evita aquele sensação de desconforto causada pela prisão de ventre,presente,principalmente, na vida das mulheres.

Alimentos fibrosos :

1 unidade de banana:5,40 G de fibras

1 unidade de manga: 0,70 G de fibras

4 unidades de ameixa-preta seca: 0,51 G de fibras

1 unidade de cenoura crua: 0,90 G de fibras

1 unidade de tomate cru: 1,00 G de fibras

1 prato raso de macarrão: 2,00 G de fibras

1 unidade de pãp frances: 3,10 G de fibras

3 folhas de alface: 0,90 G de fibras

Dados elaborados por Mendes e Col, da Universidade Federal Fluminense.

Fonte:Alimentos Inteligentes,Prestígio Editorial